Οστεοπόρωση και Φυσική ∆ραστηριότητα

Παρασκευή Μάλλιου, Ασηµένια Γιοφτσίδου, Αικατερίνη ∆ελαπόρτα, & Γεώργιος Γκοδόλιας

Εργαστήριο ΤΕΦΑΑ, Τοµέας Άσκηση και Υγεία

ΤΕΦΑΑ Κοµοτηνής, ∆ηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης

Περίληψη

Οστεοπόρωση είναι η νόσος των οστών, η οποία χαρακτηρίζεται από χαµηλή οστική πυκνότητα και µια καταστροφική τάση στη µικροαρχιτεκτονική του οστικού ιστού, µε συνέπεια την αύξηση της οστικής ευθραυ στότητας και µια επιρρέπεια στο κίνδυνο του κατάγµατος. Η εµφάνιση και η ανάπτυξη της οστεοπόρωσης αποδίδεται σε µορφολογικούς, φυσιολογικούς, ορµονικούς, διατροφικούς και γενετικούς παράγοντες. Συνήθης µορφή θεραπείας αποτελεί η χορήγηση φαρµακευτικής αγωγής µε στόχο την ορµονική ρύθµιση, ενώ η συµβολή της φυσικής δραστηριότητας εστιάζεται στην προσπάθεια ελέγχου των µηχανικών παραγόντων. Σύµφωνα µε την παρούσα ανασκόπηση οι ασκήσεις που περιλαµβάνουν µεταφορά βάρους καθώς και οι ασκήσεις µε βάρη είναι αποτελεσµατικές τόσο για την πρόληψη όσο και για την παρέµβαση στην οστεοπό ρωση. Το τρέξιµο, το περπάτηµα, το ανέβασµα σκαλιών και ο χορός ανήκουν στην κατηγορία των ασκήσεων µεταφοράς βάρους. Η άσκηση µε βάρη έχει σαν αποτέλεσµα τη βελτίωση της οστικής µάζας των οστών και της δύναµης των εµπλεκόµενων µυϊκών οµάδων. Τέλος σηµαντική είναι και η συµβολή ασκήσεων ισορρο- πίας µε στόχο τη βελτίωση του ελέγχου του σώµατος και θα πρέπει να περιλαµβάνονται στα προγράµµατα άσκησης, προκειµένου να αποφεύγονται οι πτώσεις.

Λέξεις κλειδιά: οστική πυκνότητα, πρόληψη, κατάγµατα, µηχανική φόρτιση