Μεταβολές στις Φυσικές Ικανότητες Ενήλικων Γυναικών Σύμφωνα με τη Συχνότητα Συμμετοχής σε Οργανωμένα Προγράμματα Άσκησης

Κωνσταντίνος Αραμπατζόγλου, Μαρία Μιχαλοπούλου, Παναγιώτης Αντωνίου,

Βασίλης Γούργουλης, & Κωνσταντίνος Βόλακλης

ΤΕΦΑΑ, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης

Περίληψη

Σκοπός της παρούσης μελέτης ήταν η καταγραφή των μεταβολών των φυσικών ικανοτήτων ενήλικων γυναικών κατά τη διάρκεια ενός έτους, βάσει της συχνότητας συμμετοχής, σε οργανωμένα προγράμματα άσκησης. Το δείγμα της έρευνας το αποτέλεσαν 48 υγιείς ενήλικες γυναίκες, ηλικίας 19–47 (25.7±7.4) ετών. Οι ικανότητες που αξιολογήθηκαν ήταν η δύναμη του άνω και κάτω μέρους του σώματος, η αντοχή και η κινητικότητα (ευκαμψία-ευλυγισία) ενώ οι αξιολογήσεις πραγματοποιήθηκαν 3 φορές κατά τη διάρκεια ενός έτους. Τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: μικρής, μεσαίας και τακτικής προσέλευσης σύμφωνα με τη συχνότητα συμμετοχής στα προγράμματα άσκησης. Για την ανάλυση των δεδομένων χρησιμοποιήθηκε η ανάλυση διακύμανσης με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις (ομάδα 3 x μετρήσεις 3). Σύμφωνα με τα αποτελέσματα οι φυσικές ικανότητες βελτιώθηκαν σημαντικά κατά τις περιόδους συμμετοχής για τις ομάδες μεσαίας και τακτικής προσέλευσης, σε αντίθεση με της μικρής προσέλευσης που δεν παρατηρήθηκε καμία σημαντική αλλαγή. Παράλληλα η διατήρηση των βελτιώσεων μετά το διάστημα διακοπής των προγραμμάτων κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, παρατηρήθηκε μόνο για την ομάδα τακτικής προσέλευσης για όλες τις ικανότητες, εκτός της δύναμης του πάνω μέρους του σώματος. Συνεπώς η διατήρηση των θετικών προσαρμογών, στις συγκεκριμένες ικανότητες παρατηρείται μόνο όταν η συμμετοχή στα προγράμματα άσκησης αντιστοιχεί σε συχνότητα ίση και μεγαλύτερη των 2 συμμετοχών ανά εβδομάδα.

Λέξεις κλειδιά: φυσικές ικανότητες, ενήλικες γυναίκες, οργανωμένα προγράμματα άσκησης.