H Επίδραση ενός Συνδυαστικού Προγράμματος Καλαθοσφαίρισης και Δύναμης με το Βάρος του
Σώματος στην Επίδοση Εφήβων Αθλητών Καλαθοσφαίρισης

Γεώργιος Κοσμάτος, Βασίλειος Γεροδήμος, Νάντια Καρατράντου, Μάριος Γούδας, & Αθανάσιος Τσιόκανος

ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Περίληψη

Σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να διερευνηθεί κατά πόσο η συστηματική, συνδυαστική προπόνηση καλαθοσφαίρισης και ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος, μπορεί να βελτιώσει την απόδοση εφήβων καλαθοσφαιριστών. Το δείγμα αποτέλεσαν 45 έφηβοι, ηλικίας 11-13 ετών (11.9±0.7 έτη), οι οποίοι χωρίστηκαν σε 3 ομάδες. Η πρώτη ομάδα της συνδυαστικής προπόνησης (ΟΣ), έκανε προπόνηση καλαθοσφαίρισης, σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Η δεύτερη ομάδα της καλαθοσφαίρισης (ΟΚ), έκανε μόνο προπόνηση καλαθο- σφαίρισης και η τρίτη ομάδα ελέγχου (ΟΕ) δεν ασκούνταν συστηματικά. Το πρόγραμμα παρέμβασης- προπόνησης για την ΟΣ διήρκεσε 3 μήνες και περιελάμβανε την προπόνηση καλαθοσφαίρισης αλλά και ασκή- σεις κοιλιακών και ραχιαίων μυών, βυθίσεις, κάμψεις, προβολές και άρσεις ποδιών, πίσω τρέξιμο και ημικάθισμα ισομετρικά. Η ΟΚ έκανε μόνο προπόνηση καλαθοσφαίρισης για το ίδιο χρονικό διάστημα. Πριν και αμέσως μετά το πέρας της εφαρμογής του προπονητικού προγράμματος, αξιολογήθηκε η απόδοση των εφήβων στις κάμψεις, στις βυθίσεις, στους κοιλιακούς, στην κινητικότητα, στην ταχύτητα, στη ρίψη ιατρικής μπάλας, στην αντοχή, στη δύναμη των εκτεινόντων μυών των κάτω άκρων και στην αλτική ικανότητα. Για τη στατιστική ανάλυση των αποτελεσμάτων χρησιμοποιήθηκε η ανάλυση διακύμανσης με 2 παράγοντες (two way ANOVA 3Χ2, ομάδα Χ μέτρηση) με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις στον παράγοντα μέτρηση και η ανάλυση του tukey όπου αυτή ήταν απα- ραίτητη. Από την επεξεργασία των αποτελεσμάτων διαπιστώθηκαν στατιστικά σημαντικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των παραγόντων μετρήσεις και ομάδες σε όλες τις δοκιμασίες με εξαίρεση τις δοκιμασίες της κινητικότητας και του παλίνδρομου τρεξίματος. Συγκρίνοντας την αποτελεσματικότητα των δύο προγραμμάτων, το πρόγραμμα προπόνησης της ΟΣ ήταν πιο αποτελεσματικό, όσον αφορά στην ανάπτυξη της δύναμης του άνω μέρος του σώματος των εφήβων καλαθοσφαιριστών, σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες που αξιολογήθηκαν.

Λέξεις κλειδιά: δύναμη, αναπτυξιακές ηλικίες, καλαθοσφαίριση, φυσική κατάσταση