Ολόσωμη Δόνηση και Άσκηση

Κωνσταντίνα Χάνου, Βασίλης Γεροδήμος, Νάντια Καρατράντου, Βασιλική Ζήση, Αθανάσιος Τζιαμούρτας, Αθανάσιος Τσιόκανος, & Θεοδώρα Κρίκη

ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Περίληψη

Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν η ανασκόπηση, τόσο των επιδράσεων της ολόσωμης δόνησης στη φυσική κατάσταση υγιών ατόμων, όσο και των πιθανών μηχανισμών που σχετίζονται με τον τρόπο που η δόνηση επιδρά στο ανθρώπινο σώμα. Από τη μελέτη της μακροχρόνιας επίδρασης της άσκησης με δόνηση προέκυψε ότι υπάρχει αύξηση της ισοκινητικής (ΙΚ-) και ισομετρικής (ΙΜ-) ροπής δύναμης των εκτεινόντων μυών του γόνατος (ΜFEΓ), αλλά και του κατακόρυφου άλματος για την ομάδα που εκτέλεσε άσκηση με δόνηση. Η περιορισμένη βιβλιογραφία, δεν επιτρέπει ασφαλή συμπεράσματα ως προς τις προσαρμογές σε ότι αφορά στην κινητικότητα, το ορμονικό και ερειστικό σύστημα και την ισορροπία. Φαίνεται όμως ότι η ηλικία, η διάρκεια του προγράμματος και τα χαρακτηριστικά της δόνησης επηρεάζουν σημαντικά την ισορροπία και την οστική πυκνότητα. Τα αποτελέσματα των μελετών ως προς την άμεση επίδραση της άσκησης με δόνηση στη δύναμη είναι αντικρουόμενα, με έρευνες να αναφέρουν είτε αύξηση είτε μείωση είτε καμία επίδραση στην ΙΚ- ΜFEΓ. Ασαφή συμπεράσματα προκύπτουν για το ορμονικό σύστημα, φαίνεται όμως πως η διαλειμματική άσκηση επηρεάζει την έκκριση ορμονών όπως η τεστοστερόνη, η αυξητική ορμόνη και η κορ- τιζόλη. Η κατακόρυφη αλτικότητα αυξάνεται μετά από ολιγόλεπτη εφαρμογή δόνησης, χωρίς τα αποτελέσματα να διατηρούνται μετά το τέλος του προγράμματος. Παρόλο που η ισορροπία και η κινητικότητα φαίνεται πως βελτιώνονται, η βιβλιογραφία δεν οδηγεί σε ασφαλή συμπεράσματα. Τέλος, η ολιγόλεπτη άσκηση με δόνηση, φαίνεται πως προκαλεί αύξηση της καρδιακής συχνότητας, η οποία είναι μικρότερη συγκρινόμενη με άλλες μορφές άσκησης όπως το στατικό ποδήλατο. Περαιτέρω έρευνα απαιτείται ώστε να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα πάνω στις επιδράσεις της άσκησης με δόνηση.

Λέξεις κλειδιά: δύναμη, ισορροπία, κινητικότητα, κατακόρυφη αλτικότητα, ορμόνες, καρδιακή συχνότητα, μακροχρόνια επίδραση, άμεση επίδραση