Προπονητική Επιβάρυνση στους Δρόμους Μεγάλων Αποστάσεων

Δημήτρης Σούλας, Γεράσιμος Γρίβας, Βασίλης Βουτσελάς, Βασιλική Μάνου, Ζήσης Παπανικολάου, &

Αλέξανδρος Κρητικός.

ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Περίληψη

Η προπονητική επιβάρυνση στις μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία της προπόνησης το οποίο δεν έχει διερευνηθεί επαρκώς. Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να εξετάσει τι αποστάσεις καλύπτουν οι αθλητές για να βελτιώσουν την αερόβια και αναερόβια ικανότητά τους κατά τη διάρκεια των προπονητικών περιόδων καθ’ όλη τη διάρκεια της προπονητικής χρονιάς. Τα στατιστικά δεδομένα συλλέχτηκαν μέσω συνεντεύξεων και ερωτηματολογίων των προπονητών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι αθλητές των μεσαίων αποστάσεων (800m και 1500m) διανύουν 4703.7±1224.1 km, των μεγάλων αποστάσεων (5000m, 10000m και 3000m στιπλ) 5422±1206.41 km και του μαραθωνίου 5781.1±1634 km ετησίως, ενώ τη δεκαετία του ’80 οι δρομείς κάλυπταν μεγαλύτερες αποστάσεις. Αυτή η μείωση του όγκου προπόνησης οφείλεται στην αλλαγή των προπονητικών μεθόδων, τις οποίες οι προπονητές ακολουθούν στη σημερινή εποχή.

Λέξεις κλειδιά: αερόβια προπόνηση, αναερόβια προπόνηση, όγκος προπόνησης, προπονητικές περίοδοι